Özgüven Eksikliği

Ayrılık Sonrası Depresyonu Nedir?

Boşanma Sonrası Depresyon, evlilik veya ilişkinin sona ermesiyle ortaya çıkan özel bir depresyon türüdür. Bu depresyon, genellikle ayrılık sürecindeki geçici üzüntü veya duygusal dalgalanmalardan farklı olarak daha kalıcı bir etki gösterir. Kişinin yaşamında değişen çeşitli alanlarda kendini gösterir; özsaygı, günlük rutinler ve sosyal etkileşimler gibi. Bu durum, kişinin kendini değersiz hissetmesi, suçluluk duyguları yaşaması ve bir zamanlar keyif aldığı aktivitelere olan ilgisinin azalması gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Boşanma sonrası depresyon yaşayan kişilerin duygusal sağlığı etkilenir, aile ve arkadaşlarla ilişkileri zayıflar ve bazen fiziksel semptomlar da görülebilir, mesela uykusuzluk ve iştahsızlık. Önemli bir ilişkinin sona ermesi, yaşamın en zor zorluklarından biri olabilir ve boşanma veya ayrılık, kişinin sıkıntılı psikolojik belirtilere maruz kalma riskini artırır. Bazı araştırmalara göre intihar riskini de artırabilir.

Ayrılık Sonrası Depresyon Evresi Nasıl Başlar?

Ayrılık depresyonunu her birey kendi mizaç yapısı doğrultusunda farklı şekillerde başlayabilir ve kendini gösterebilir buna göre;

Ayrılık sonrası depresyon evresi, başlangıçta şok ve inkar ile başlayabilir. Kişi, ayrılığı kabullenmekte zorlanırken, kendini suçlama ve kusurlu hissedebilir.

Yoğun üzüntü ve kayıp duygularıyla belirginleşir. Yakın ilişkilerdeki kopukluğa bağlı olarak kendini değersiz hissetme ve yalnızlık artabilir.

Kendilerini başarısız ve yetersiz hissedebilirler. İmajlarının zedelendiğini düşünerek suçlama ve öz eleştiriye yönelebilirler.

Derin bir içsel çatışma ve duygusal karmaşa ile devam edebilir. Kişi, duygusal bağları kesildiği için büyük bir kayıp hissedebilir.

Bazı kişiler mantıklı düşünme yeteneklerini kullanarak duygusal acıyı azaltmaya çalışırlar. Ancak içlerindeki duygusal boşluk ve yalnızlık hissini gizleyebilirler.

Bazı bireyler duygularını içlerinde yaşarlar ve dışarıya pek yansıtmazlar. Mantıklı düşünme ve analiz yetenekleri, duygusal acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Örneğin keşfetmenin hazzını arayan bireyler genellikle hareketlilik ve eğlence arayışıyla maskelenir. Ancak derinlerde, duygusal boşluk ve kayıp hissi yaşanabilir.

Bir diğer örnek mutlak güç arayan bireyler genellikle öfke, hırçınlık ve kendini koruma içgüdüsüyle tepki verebilirler. Kontrol dışı hissetme ve kayıpları telafi etme isteği belirginleşebilir.

Fiziksel konfor arayışında olan bireyler ayrılık sonrası evresini genellikle içe dönük bir şekilde yaşar. Fiziksel konfor arayışı, duygusal boşluğu doldurma amacı taşır.

Ayrılık Sonrası Depresyon Nasıl Atlatılır?

Ayrılık sonrası depresyonu atlatmanın ilk adımı öncelikle yaşanan tüm duyguların zorluğuna rağmen kabul etmektir. Bu süreçte kendinizi yorgun, üzüntülü, suçlu, öfkeli, hissedebilirsiniz ancak bu duyguları bastırmadan bu durumun geçici olduğunu kendinize hatırlatarak kabul edip, yaşamanız süreciniz için önemlidir. Yakın çevrenizden, ailenizden, arkadaşlarınızla paylaşmak ve yanınızda olmalarına izin vermek bu süreçte size destek olacaktır. Aynı zamanda bu durumla başa çıkabilmek için profesyonel destek almak sürecinize katkıda bulunacaktır. Kendinize ve duygularınıza nazik davranmak, kendinizi suçlamamak ve kendinize zaman tanımak da önemlidir. Unutmayın ki iyileşme süreci zaman alabilir ve herkesin kendi hızında ilerler. Bu süreçte kendinize sabırlı ve nazik olun, kendinizi tanımaya ve iyileşmeye adım adım ilerleyin. Psikoloji.app uzmanları olarak her adımda yanınızdayız.

Ayrılık Sonrası Depresyon Evresi Ne Kadar Sürer?

Ayrılık sonrası depresyon evresinin süresi kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Evrelerin süresi, kişinin mizaç yapısına, mizaç potansiyelindeki duygusal dayanıklılığına, ayrılığın nedeni ve kişinin başa çıkma becerileri gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Kimi insanlar bu evreden kısa sürede geçerken, kimileri için bu süre daha uzun olabilir.

Ayrılık Sonrası Depresyon Nasıl İnsanlarda Görülür?

Ayrılık sonrası depresyonun belirtileri kişiden kişiye, mizaç yapılarına göre değişebilir ve herkes farklı şekillerde yaşayabilir. Ancak genellikle şu belirtiler görülebilir:

• Kendilerini suçlama ve kusurlu hissetme eğiliminde olabilirler.

• Değersizlik hissi ve olumsuz öz eleştiri duyguları yoğunlaşabilir.

• Yoğun üzüntü ve hüzünle belirginleşir.

• Değer verilen ilişkilerin sona ermesi, kendini değersiz hissetme ve yalnızlık duygularını artırabilir.

• Özsaygı ve özgüven düşüşü gözlenebilir.

• Kendini başarısız hissetme ve imajını zedelendiğini düşünme eğilimi artabilir.

• İçsel çatışma ve duygusal karmaşa belirginleşir.

• Kayıp duygusu, değer verilen ilişkilerin sona ermesi ve duygusal boşluk hissi ön plandadır.

• Mantıklı düşünme yeteneklerini kullanarak duygusal acıyı hafifletmeye çalışırlar.

• Ancak içlerindeki duygusal boşluk ve yalnızlık hissini gizlemeye eğilimlidirler.

• Duygularını içlerinde yaşama ve dışarıya pek yansıtmama eğilimiyle belirginleşir.

• Dışarıdan bakıldığında hareketlilik ve eğlence arayışı gözlenebilir, ancak derinlerde duygusal boşluk ve kayıp hissi yaşanabilir.

• Genellikle öfke, hırçınlık ve kendini koruma içgüdüsüyle belirginleşir, kontrol dışı hissetme ve kayıpları telafi etme isteği ön plandadır.

Ayrılık Sonrası Depresyon Evresini Atlatmada Online Terapi Etkili Olur Mu?

Elbette, online terapi ayrılık sonrası depresyon evresini atlatmada oldukça etkili olabilir. Mizaç temelli danışmanlık yaklaşımıyla, kişinin mizaç yapısının temelinde yatan duygusal ihtiyaçları anlamak mümkündür. Mizaç testi sayesinde, kişinin ilişkiden beklentileri, ilişki yaşayış biçimi ve ayrılık sonrası duygu durumuyla ilgili ihtiyaçlar ve başa çıkma stratejileri mizaç doğrultusunda belirlenebilir. Online terapi, kişinin rahatça ulaşabileceği, esnek ve güvenli bir ortam sunar. Önemli olan, terapinin niteliği ve uzmanlığıdır. Psikoloji.app uzmanları olarak her zaman danışanların yanında olup, destek sağlamak için buradayız.