Trichotillomania, kişinin kendi saçını, kaşını veya kirpiklerini tekrarlayan ve kontrol edilemez bir şekilde çekip koparmasıyla karakterize bir mental bozukluktur. Halk arasında saç yolma hastalığı olarak da bilinir. Bu durum, genellikle ergenlik döneminde başlar ve yetişkinlikte de devam edebilir.
Trichotillomania belirtileri:
- Kendi saçını, kaşını veya kirpiklerini tekrarlayan ve kontrol edilemez bir şekilde çekip koparma
- Saç dökülmesi veya seyreklik
- Kaş veya kirpiklerde boşluklar
- Ciltte tahriş veya yaralar
- Utangaçlık, kaygı veya depresyon
- Yalnız kalma isteği
Trichotillomania nedenleri:
Trichotillomanianın kesin nedeni bilinmemekle birlikte, bazı faktörler riski artırır:
- Genetik: Ailesinde trichotillomania öyküsü olan kişilerde daha sık görülür.
- Beyin kimyası: Serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin dengesizliği rol oynayabilir.
- Stres: Stresli veya üzgün olduğunda saç yolma davranışı artabilir.
- Mükemmeliyetçilik: Mükemmelliyetçi veya obsesif-kompulsif eğilimi olan kişilerde daha sık görülür.
Trichotillomania tedavisi:
Trichotillomanianın tedavisinde çeşitli yöntemler kullanılır:
- Bilişsel davranışçı terapi: Bu terapi, saç yolma davranışının tetikleyicilerini ve sonuçlarını anlamanıza ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olur.
- İlaç tedavisi: Antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçlar semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Destek grupları: Trichotillomania ile yaşayan diğer kişilerle bağlantı kurmak ve deneyimlerinizi paylaşmak yardımcı olabilir.
Trichotillomania ile başa çıkma ipuçları:
- Tetikleyicilerinizi belirleyin: Saç yolma davranışınızı neyin tetiklediğini belirlemek ve bu tetikleyicilerden kaçınmak veya başa çıkmak için planlar yapmak önemlidir.
- Stresinizi yönetin: Stres, saç yolma davranışını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. Yoga, meditasyon veya egzersiz gibi stresi yönetme tekniklerini öğrenin.
- El meşguliyetleri bulun: Ellerinizin meşgul olması, saç yolma ihtiyacını azaltmaya yardımcı olabilir. Örgü örmek, boyama yapmak veya kitap okumak gibi el becerilerine dayalı aktiviteler yapmayı deneyin.
- Kendinize karşı nazik olun: Trichotillomania bir mental bozukluktur ve iyileşme zaman alır. Kendinize karşı sabırlı olun ve hatalarınıza izin verin.
Trichotillomania ile mücadele ediyorsanız, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.
Bir terapist veya psikiyatrist, size özel bir tedavi planı oluşturmanıza ve bu bozukluğun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
