Terk Edilme Korkusu

Terk edilme korkusu, sevdiğiniz insanların sizi fiziksel ve/veya duygusal olarak terk edeceğine dair ezici ama asılsız korkudur. Terk edilme korkusu, kayıp ve travma gibi çeşitli gelişimsel deneyimlerden kaynaklanabilecek karmaşık bir olgudur. Terk edilme korkusu, bireyin mizaç yapısına bağlı olarak farklı nedenlerden kaynaklanabilir.

Terk Edilme Korkusu Neden Kaynaklanır?

Terk edilme korkusu, bireyin mizaç yapısına bağlı olarak farklı nedenlerden kaynaklanabilir. Dokuz tip mizaç modeli çerçevesinde bu korkunun nedenleri şu şekilde özetlenebilir:

• Terk edilme korkusu, mükemmeliyetçi ve eleştirel bir tutum sergileyen bireylerde, genellikle kendi hatalarının veya eksikliklerinin ilişkilerini sonlandırabileceği endişesinden kaynaklanabilir. Kendi standartlarını karşılayamadıkları için terk edileceklerini düşünme eğilimindedirler.

• İlişki odaklı olan bireyler ilişkilerinde sürekli olarak başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya çalışırken, kendi ihtiyaçlarını ihmal edebilirler. Bu ihmal, karşılığında sevgi ve ilgi görememe korkusuna yol açabilir.

• Başarı odaklı bireyler, ilişkilerinde başarısız olma veya reddedilme korkusuyla karşı karşıya kalabilirler. Terk edilme, başarılarının bir ölçüsü olarak algılanabilir ve bu da korkuya yol açabilir.

• Duyguları anlamlandırma arayışında olan bireyler, ilişkilerinde derin bağlar kurmaya eğilimlidirler. Bu derin bağlar, terk edilme durumunda daha fazla acı yaşamalarına neden olabilir.

• Mantıklı ve analitik düşünme eğilimindeki bireylerin terk edilme korkusunu daha ziyade duygusal olarak değil, başkaları tarafından reddedilme veya terk edilme, akıl süzgecinden geçirilerek analiz edebilir ve bu da endişe yaratabilir.

• İlişkilerinde güven ve emniyet arayan bireylerin terk edilme korkusu, güvensizlik duygusuyla ilişkilendirilebilir ve bu da ilişkilerindeki güvensizliklerini artırabilir. Bu kişiler genellikle özgürlüklerine düşkündür ve bağımsızlıklarına değer verirler. Terk edilme korkusu, onların bağımsızlıklarının veya özgürlüklerinin kısıtlanacağı endişesinden kaynaklanabilir.

• Güçlü ve bağımsız bireyler, terk edilme korkusunu genellikle zayıflık veya bağımlılık olarak algılayabilirler. Bu korku, kontrol kaybı veya güçsüzlük hissiyle ilişkilendirilebilir.

• Uyumlu ve huzur odaklı bireylerin terk edilme korkusu, ilişkilerindeki uyum ve huzuru kaybetme endişesiyle ilişkilendirilebilir.

• Ek olarak cinsiyet rolleri, kültürel beklentiler ve sosyal normlar gibi kültürel ve toplumsal faktörler de terk edilme sorunlarının gelişimini etkileyebilir.

• Erken çocukluk döneminde ihmal, istismar veya bir ebeveynin veya bakıcının kaybı gibi travmalar , daha sonraki yaşamda terk edilme korkusuna yol açabilir.

• Bir partner veya arkadaş tarafından terk edilmek gibi kişisel terk edilme deneyimleri, terk edilme sorunlarına katkıda bulunabilir.

• Anksiyete bozuklukları, depresyon ve sınırda kişilik bozukluğu gibi ruh sağlığı sorunları, terk edilme sorunlarının ortaya çıkma olasılığını artırabilir.

Terk Edilme Korkusunu Yenmenin Yolları Nelerdir?

İlk adım, kendinizi ve duygularınızı, terk edilme korkusunun nedenlerini anlamaktır. Sizin korkularınızın gerçekten nereden geldiğini ve sizi bu korkunun nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Elbette ben korkmuyorum diyerek inkar etmek yerine içten içe korku ve endişe yaşadığınızı kabul etmek önemlidir. Bu sizin duygularınıza saygı duymanızı ve aslında ifade ederken, korkunuzu aşma yolunda duygusal iyileşmenin bir parçası olacktır.

Geçmiş ilişkilerinizdeki deneyimlerinizi gözden geçirmeniz önemlidir. Belirli bir modelin tekrar edilmesi, terk edilme korkusunu besleyebilir. Bu deneyimleri tanımlamak, anlamak ve değiştirmek, sağlıklı ilişkiler kurma veya olan ilişkide terk edilme korkusunun yenme konusunda yardımcı olabilir.

En önemli etkenlerden biri kendine değer verme ve özsaygı geliştirmektir. Kendinizi sevmeniz ve saygı göstermeniz, başkalarının değil sizin kendinizi takdir etmeniz, desteklerin önemli olduğunu fakat en önemli desteği kendinize verebileceğinizi bilmeniz ,sizi terk etmesi durumunda bile kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı ilişki becerileri geliştirmek, duygusal bağlanma ve iletişim konusunda kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Empati kurma, sınırlar belirleme ve sağlıklı çatışma çözme becerileri edinmek önemlidir. Olumlu aktiviteler yapmak stresi azaltır ve duygusal refahınızı arttırabilir. Bu tür etkinliklerin terk edilme korkusu ile başa çıkmanızda yardımcı olacaktır. Bu korku ile başa çıkmada yetersiz kaldığınız durumlarda profesyonel yardım almak önemlidir. Terk edilme korkusunun yanı sıra bir danışmanla çalışmak duygularınızı anlamlandırmnıza ve sizin özelinizde bu korkunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Terk Edilme Korkusu Ne Gibi Psikolojik Rahatsızlıklara Yol Açar?

Terk edilme korkusu, yoğun bir şekilde kendini eleştirmeve kaygı bozukluklarına yol açabilir. Bir şekilde başkalarına bağlılık ve onay arayışıyla ilişkilendirilebilir ve bu durum, bağımlılık ve kaygı bozukluklarına neden olabilir. Bazı bireylerde başarısızlık korkusu ve yetersizlik duygularıyla birleşerek, işkoliklik, stres ve depresyon gibi durumlara yol açabilir. Duygusal bağlantılarını kaybetme korkusuyla ilişkilendirilir ve depresyon riskini arttırabilir. Duygusal bağlantıdan kaçınma eğilimini güçlendirebilir ve sosyal geri çekilme, izolasyon ve duygusal soğukluk gibi durumları tetikleyebilir. Ani duygusal tepkiler, kayıtsızlık ve riskli davranışlar gibi sonuçlar doğurabilir. Kişilerde kontrol kaybı ve zayıflık duygularını tetikleyebilir ve saldırganlık, manipülasyon ve kontrolcü davranışlarla sonuçlanabilir. Bazı bireylerde ise çatışma ve stresten kaçınma eğilimini artırabilir ve duygusal tükenme, bağımlılık ve pasif-agresif davranışlar gibi sorunlara yol açabilir.

Terk Edilme Korkusu Yaşayan Birinin Davranışları Nasıl Olur?

• Sürekli bir bağlılık arayışı içindedirler.

• İlişkilerinde fazlasıyla sadık ve bağlı olabilirler

• Sürekli endişe duyarlar ve partnerlerinin kendileriyle ilgilenmediğini ya da onları terk edeceğini düşünerek kaygı yaşarlar.

• Yaşamında sürekli karşısındaki kişileri memnun etmeye çalışırlar.

• İstenmeyen cinsel ilişkiye girme eğilimde olabilirler.

• İlişkinin sağlıksız yönlerini görmezden gelerek ne olursa olsun ilişkilerini sürdürürler.

• Partnerlerinin her hareketini izlemeye ve kontrol etmeye çalışabilirler ve ilişkilerinde partnerlerine aşırı derecede ilgi gösterebilirler.

• Bazen bazı kişiler ilişkilerden kaçınma eğiliminde olabilirler. İlişki kurmaktan kaçınıp kendilerini izole edebilirler.

• Sürekli duygusal dalgalanmalar yaşayabilirler. Ani öfke patlamaları veya aşırı hassasiyet gösterebilirler.

• Terk edilme korkusu yaşayan kişiler genellikle aşırı fedakarlık yaparlar.

• Bir şeyleri fazla düşünme ve gizli anlamları ortaya çıkarma eğiliminde olabilirler.

Terk Edilme Korkusu Olan Birine Nasıl Davranılması Gerekir?

Öncelikle, kişinin duygularını anlamaya çalışmak çok önemlidir terk edilme korkusunun kaynağını anlayabilmek, empati kurarak onun endişelerini ve kaygılarını anlamak, destek olmanın ilk adımlarındandır. Duygularını ifade etmesine ve hissettiklerini paylaşmasına izin vererek duygularını paylaşmasına izin vererek rahatlamasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca yanında olduğunuzu hissettirerek kişiye güven alanı sağlayın. Son olarak, terk edilme korkusunun ileri boyutta olduğunu ve kişinin hayatını olumsuz yönde etkilediğini düşünüyor ve görüyorsanız profesyonel yardım alması için bu konuda nazikçe konuşabilir ve onu danışmanlık alması yönünde destekleyebilirsiniz.